Lay up dengan tangan kiri bekerja sama persis tetapi terbalik, mulailah dengan kaki kiri, lompat dengan kaki kanan, dan lay up dengan kaki kiri. Berikut adalah penjelasan mengenai lay up beserta urutan, teknik, dan tipsnya. Semoga bermanfaat untuk detikers yang ingin mempelajari lebih dalam teknik lay up dalam permainan bola basket. Jarak = Kecepatan x Waktu = 15 km/jam x 2 jam = 30 km. Jadi, Farah telah menempuh jarak 30 km selama dia berlari. 2. Cara Menentukan Kecepatan. Kecepatan merupakan besaran yang menunjukkan seberapa cepat benda berpindah. Untuk menentukan kecepatan, dapat menggunakan rumus sebagai berikut. ADVERTISEMENT. Baca juga: Sering Jalan Kaki Kurangi Risiko Kematian "Jadi, alasan utama berjalan kaki setiap hari, yaitu untuk efektivitas dan efisiensi dalam menuju tempat kerja. Alasan lainnya, yaitu untuk berolahraga kecil karena berjalan kaki itu sehat dan bisa memperkuat tulang kita," katanya, Minggu (10/12/2023). Bahu Anda menghabiskan banyak waktu membungkukkan badan saat duduk di meja atau menggunakan ponsel. Sedangkan saat lari, melebarkan bahu sangat lah penting. Seiring berjalannya waktu saat berlari, bahumu akan terasa kencang dan tegang, hampir seperti sedang menarik bahu. Ini akan menghabiskan energi berharga yang ada di tubuh. Dikutip dari Modul 3 Sehat-Bugar untuk Tua-Muda (Atletik Jalan dan Lari) (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, pengertian jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Selama melangkah, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Berikut adalah teknik berlari saat melakukan lari jarak pendek yang disarankan: Pastikan kaki membuat tolakan yang kuat pada lintasan. Angkat lutut setinggi panggul dan ayunkan ke depan untuk mencapai langkah yang lebar. Kepal telapak tangan dengan santai dan tekuk siku sekitar 90° di samping tubuh, lalu ayunkan tangan secara wajar. MVklFh.